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肩こりの話〜よもやま話〜

2023年05月03日

千里中央店

皆さんこんにちは!

GWに突入しましたね、皆さんは元気にGWを楽しんでおられますか?

私は・・・少々、体調を崩しております(^^;

「肩こり」がちょっと酷いもので(^^;

皆さんは「肩こり」が酷い時はどうされてますか?

マッサージをしたりでしょうか?

マッサージをしてもらうのも良いでしょうが、日頃の予防も大切ですよね。

皆さんは予防的な事はされてますか?

そういう時は「ストレッチ」でしょうか?

「肩こり」になる原因はいくつもあるみたいですが、その中でも「姿勢」
その代表と言えるみたいです。

例えば、猫背や前かがみといった姿勢をとり続けると、首の後ろから肩
背中にかけて広がる僧帽筋(そうぼうきん)などの筋肉にじわじわと負担がかかり
「肩こり」を引き起こしやすくなることがわかっています。

私も猫背が酷いので当てはまっています(^^;

また、やっぱりと言いますか「運動不足」「肩こり」の原因のひとつです。

運動不足で体をあまり動かさない状態が続くと、動かさずにいた筋肉は硬くなります。

同じ姿勢をとり続けている時と同じ様に、筋肉を動かさずにいると筋肉が収縮し
硬くなってしまいます。

すると、血行不良などが生じると共に、末梢神経が傷つき、痛みが引き起こされます。

これが首や肩周辺の筋肉に生じると、肩にこりを感じます。

運動不足も、もちろん私は当てはまります(^^;

運動が大切なのは重々承知してますが、なかなか行えないもので(^^;

運動やスポーツをする事が難しい場合は通勤や通学、買い物などで歩いたり
階段の昇降をしたりするのもいいみたいです。

他にも「肩こり」の原因としては「ストレス」があげられます。

精神的なストレスが体に影響を与え、血流が妨げられることがあります。

これも知らず知らずに溜まっているかも(^^;

そんな時は、趣味に没頭するなど自分なりのストレス解消法を持っておく
睡眠を十分にとるなどして、ストレスを溜め過ぎずに日常生活を送れるような
工夫をしておきましょう。

私も暑くなる前に体質改善を行いたいと思います(^^)



《マツウラ》























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