いつもメガネのセンリ・ブログをご覧いただきありがとうございます。

スポーツの秋を締めくくるのが　大阪マラソン！　




１２月1日の開催に向けて大阪メトロ御堂筋線では特別列車が用意され
大阪府民に告知が始まっています。



もちろん、北大阪急行千里中央駅にも乗り入れしていますよ。

最近では万博公園外周道路でも昼夜を問わず走っている人が
多いですからね。

マラソン・ランニングは健康的な趣味で年々人口が増えているようです。



私の知人も大阪マラソンに申し込みましたが落選！
競技人口とイベントの規模が合わないのが問題ですね。

冬までの気持ちいい季節を盛り上げる大阪マラソン。
走る方も見る方も楽しみですね。

大阪マラソン公式HP



《なかお》

こんにちは！

ラグビーW杯日本大会、11/2に決勝戦が行われ南アフリカが
3度目の優勝を果たしました！



44日間もの長きに渡り行われた、日本では初開催のラグビーW杯！
いや～堪能しました！
日本代表の活躍はもちろんの事、南アフリカ代表、イングランド代表
ニュージーランド代表等、強豪同士の力と力のぶつかり合いは
最高に面白いものですね！

メダル授与の時に、イングランド代表選手が銀メダルの拒否や
受け取ったメダルを、すぐに外す行為はよろしくないと批判されてましたが
勝利に執着してるからこその行為だったんでしょうね。



次回、ラグビーW杯は2023年にフランスで開催されます。
フランス大会でも、今回以上の日本代表の活躍を期待したいものです！

そして来年2020年は東京オリンピックですね！
今回の日本の勢いをそのままにオリンピックで金メダルラッシュを
期待しましょう！

《マツウラ》

こんにちは。
今日は先日参加したスポーツジムのダイエットクラブでのお話です。
ハロウィンもありおやつについてインストラクターさんが話してくれました。

皆さんおやつは好きですか？好きですよねー♪
女性は特に目がないですよね♡

おやつの摂取可能なカロリーというと1日の総カロリーの1割だそうです。
例えば2000Kcalならおやつは200Kcal。


身体別摂取カロリー表



約200Kcalといえば、、、
アイスクリーム　196Kcal！
今川焼　197Kcal！


後は以下を参考にして下さい。

メニュー カロリー(Kcal)
コーヒー ・・ 7 　　　　　　　　アイスクリーム ・・ 196 　
オレンジジュース ・・ 82 　　　　プリンアラモード ・・ 219
クリームソーダ 　・・137 　　　　杏仁豆腐・・ 125
ミルクティー 　・・ 68 　　　　　コーヒーゼリー ・・136 　　　
ミルクココア ・・ 196 　　　　　レアチーズケーキ ・・ 297
カフェ・オレ ・・ 71 　　　　　　シュークリーム・・ 209
ビール（中ジョッキ） ・・ 140 　　チーズケーキ ・・281
ワイン（グラス） ・・88 　　　　　ショートケーキ ・・ 292
日本酒（一合） ・・ 185　　　　　 ミルフィーユ ・・ 448
焼酎（ロック　グラス） ・・ 146 　ベリータルト ・・ 397 　　　　　　　　　　
みつ豆・・189
クリームみつ豆 ・・ 295 　　　　　チョコレートケーキ ・・ 352 　　　　　　
クリームあんみつ ・・ 353 　　　　今川焼（カスタード） ・・197
白玉あんみつ ・・ 260 　　　　　　ところてん ・・ 17
抹茶クリーム白玉ぜんざい・・ 428 　
たいやき ・・ 211 　　　　　　　　　みたらし団子 ・・118
どらやき ・・ 256 　　　　　　　　　こしあんだ団子 ・・131
カステラ（一切） ・・160

シュークリームはセーフですがチーズケーキはアウトですね↷


例えば一度に400Kcal分のおやつを食べてしまった時は
次の日は1日おやつを抜く！！といいそうです。


後食べる時間はやはり3時！！
3時のおやつは理にかなっていて人間の身体で
一番太りにくい時間だそうです。


それとプールもいいそうです。脂肪は冷たいお水に入ると
燃焼していってくれるそうです。プールで泳ぐと冷たいので脂肪が
どんどん燃えていってくれます。

逆にお風呂もグッドです。ラードは熱に弱くじっくりゆっくり温まると
とろ～りとろ～り溶けていきますよね。
身体のラードもじんわり溶けだして身体が軽くなりますよ。
週末はスーパー銭湯で疲れと脂肪を流してみるのもいいかもしれません。


美味しモノが沢山出回る秋、お鍋の季節、クリスマス、忘年会と
食べる機会が沢山あり太ってしまった時、ダイエットをお考えの方、
メタボが気になる方！はぜひ参考にしてみて下さい！

次回また何か情報が入ればお伝えいたします！！


《ｲﾏｲ》

最高の人生の見つけ方

海外版と比較するとスケールの違いが歴然としてますが、

中々面白く描かれていました。

一番良かったのが、【 死ぬまでに、やりたいことリスト 】

このリストが、１２歳の少女が書いた物だったと言った設定だと思います。

最初に、ロケット打ち上げ前から始まり、

やりたいリストを次々に楽しんで、笑いあり涙あり

最後は、無事ロケットが宇宙へ

このリストの少女は、……… 映画館でどうぞ

《 フジイ 》

トナリエ南千里は地域の皆様にご愛顧頂いて早15年になろうとしております。


その間、イメージキャラクターの『ガデもん』が誕生したり、モールの名称が『ガーデンモール南千里』から『トナリエ南千里』へと変更されたり、また周辺の地域開発が続々と進み若い世代のご家族が増えて、増々賑わいを見せるトナリエ南千里ですが、日頃の感謝を形で表すために、トナリエ南千里では、日々のお買い物や、欲しかった商品がお買い得になるプレミアム商品券を販売することとなりました！

11000円分のお買い物券を10000円にて販売！お一人様限定一冊までのご購入となります。



ご購入にはトナリエ南千里1階のメガネのセンリ前の特設コーナーに、据え置きの応募用紙に必要事項をお書き添えの上、応募箱に入れて頂きます。
厳正なる抽選によって、500人の方に当選通知ハガキを発送いたしますので、そちらを指定期日にトナリエ南千里までご持参の上、商品券との引き換え販売になります。

当選者に直接商品券が送られてくるわけではなく、トナリエ南千里にて当選通知ハガキと引き換えになりますのでお間違えなきよう・・・←ここ大事！

先着順ではありませんから、是非お買い得なこのトナリエ南千里プレミアム商品券をご活用下さいませ！

応募期間は11月1日～11月15日までとなっております。

一部店舗では使用できないようですが、メガネのセンリでは勿論お使いいただけますので是非！^^

《タカダ》