アンチエイジング

2023年11月14日

こんにちは。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

本日11月14日はアンチエイジングの日です。　

「いい（１１）とし（１４）」の語呂合わせから、年齢を重ねてもいきいきと活躍するためのアンチエイジングや予防医学について啓蒙のために制定されました。

アンチエイジングとは、加齢による身体の機能的な衰え（老化）を可能な限り小さくすること。特に中年期以降に骨粗鬆症、皮膚老化、更年期障害、老眼、難聴、歯消失などの老年病のリスクが高まります。

対策としては

1.食生活の改善
2.口の中の健康の維持
3.ストレス対策をする
4.適度な運動をする
などがあります。

アンチエイジングにいい食べ物
1.大豆食品
大豆は、抗酸化作用がある大豆サポニンや総コレステロールを下げる大豆レシチン、腸内の善玉菌を増やすオリゴ糖などがあります。

2.バナナ
バナナは、ビタミンB群を豊富に含んでいる食材です。ビタミンB群の多くは、さまざまな代謝に関与します。

3.サーモン
サーモンに含まれるアスタキサンチンは抗酸化作用があるため、老化の原因である酸化ストレスを抑制する効果が期待できます。

4.柑橘類
柑橘類には、ビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは、高い抗酸化作用があるため、免疫機能の向上などが期待できます。

5.アボカド
アボカドは、抗酸化作用が高いビタミンEを豊富に含んでいます。ビタミンEは、老化の原因とされる活性酸素を抑制します。

6.アーモンド
アーモンドは、アボカドと同じくビタミンEを豊富に含んだ食材です。ビタミンEは、抗酸化作用だけでなく、血行を促進して新陳代謝を高める効果があるため肌の老化を予防、冷え性や肩こりなどの改善が期待できます。