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ダイエット

2019年11月05日

千里中央店

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こんにちは。
今日は先日参加したスポーツジムのダイエットクラブでのお話です。
ハロウィンもありおやつについてインストラクターさんが話してくれました。

皆さんおやつは好きですか?好きですよねー♪
女性は特に目がないですよね♡

おやつの摂取可能なカロリーというと1日の総カロリーの1割だそうです。
例えば2000Kcalならおやつは200Kcal


身体別摂取カロリー表



約200Kcalといえば、、、
アイスクリーム 196Kcal!
今川焼 197Kcal!


後は以下を参考にして下さい。

メニュー カロリー(Kcal)
コーヒー ・・ 7         アイスクリーム ・・ 196  
オレンジジュース ・・ 82     プリンアラモード ・・ 219
クリームソーダ  ・・137     杏仁豆腐・・ 125
ミルクティー  ・・ 68      コーヒーゼリー ・・136    
ミルクココア ・・ 196      レアチーズケーキ ・・ 297
カフェ・オレ ・・ 71       シュークリーム・・ 209
ビール(中ジョッキ) ・・ 140   チーズケーキ ・・281
ワイン(グラス) ・・88      ショートケーキ ・・ 292
日本酒(一合) ・・ 185      ミルフィーユ ・・ 448
焼酎(ロック グラス) ・・ 146  ベリータルト ・・ 397           
みつ豆・・189
クリームみつ豆 ・・ 295      チョコレートケーキ ・・ 352       
クリームあんみつ ・・ 353     今川焼(カスタード) ・・197
白玉あんみつ ・・ 260       ところてん ・・ 17
抹茶クリーム白玉ぜんざい・・ 428  
たいやき ・・ 211          みたらし団子 ・・118
どらやき ・・ 256          こしあんだ団子 ・・131
カステラ(一切) ・・160

シュークリームはセーフですがチーズケーキはアウトですね↷


例えば一度に400Kcal分のおやつを食べてしまった時は
次の日は1日おやつを抜く!!といいそうです。


後食べる時間はやはり3時!!
3時のおやつは理にかなっていて人間の身体で
一番太りにくい時間だそうです。


それとプールもいいそうです。脂肪は冷たいお水に入ると
燃焼していってくれるそうです。プールで泳ぐと冷たいので脂肪が
どんどん燃えていってくれます。

逆にお風呂もグッドです。ラードは熱に弱くじっくりゆっくり温まると
とろ~りとろ~り溶けていきますよね。
身体のラードもじんわり溶けだして身体が軽くなりますよ。
週末はスーパー銭湯で疲れと脂肪を流してみるのもいいかもしれません。


美味しモノが沢山出回るお鍋の季節クリスマス忘年会
食べる機会が沢山あり太ってしまった時、ダイエットをお考えの方、
メタボが気になる方!はぜひ参考にしてみて下さい!

次回また何か情報が入ればお伝えいたします!!


《イマイ》

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